Gesunde Ernährung
Unser Körper braucht Energie, damit wir spielen, lernen und wachsen können. Diese Energie bekommen wir aus der Nahrung, die wir essen. Deshalb ist es wichtig, gesunde Lebensmittel zu wählen, die unserem Körper gut tun.
Gesundes Essen bedeutet, dass wir viele verschiedene Nahrungsmittel essen sollten. Obst und Gemüse sind sehr wichtig, weil sie viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Diese helfen uns, gesund zu bleiben und stark zu werden. Vollkornprodukte wie Brot, Nudeln und Reis geben uns viel Energie und halten uns lange satt. Milchprodukte wie Joghurt und Käse sind gut für unsere Knochen, weil sie viel Kalzium enthalten. Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte liefern uns wichtige Proteine, die wir für unsere Muskeln brauchen.
Ein tolles Hilfsmittel, um gesund zu essen, ist die Ernährungspyramide. Sie zeigt uns, welche Lebensmittel wir am meisten und welche wir nur selten essen sollten. Ganz unten in der Pyramide stehen die Lebensmittel, die wir oft essen sollen, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Weiter oben sind die Lebensmittel, die wir weniger oft essen sollten, wie Süßigkeiten und fette Snacks.
Wenn wir uns an die Ernährungspyramide halten, können wir sicher sein, dass unser Körper alles bekommt, was er braucht. So bleiben wir fit, gesund und voller Energie!
