Mindfulness Spaziergang mit allen Sinnen
Dein Spaziergang mit allen Sinnen
Hallo, alle zusammen! 🌟 Heute machen wir einen "Sensorischen Achtsamkeitsspaziergang" in der Cafeteria. Wir werden unsere fünf Sinne nutzen, um unsere Umgebung vollständig zu erleben. Lasst uns anfangen!
👀 Sehen:
Beginnt damit, langsam zu gehen und genau darauf zu achten, was ihr seht. Schaut euch die Farben, Formen und Details an, die ihr normalerweise überseht. Seht ihr die verschiedenen Tische und Stühle? Gibt es vielleicht Poster oder Bilder an den Wänden? Achtet auf alles, was euch ins Auge fällt.
👂 Hören:
Während ihr weitergeht, konzentriert euch auf die Geräusche um euch herum. Hört ihr das Klappern von Geschirr? Vielleicht das Murmeln von Gesprächen? Achtet auch auf leise Geräusche, wie das Rascheln von Papier oder das Summen der Klimaanlage.
✋ Tasten:
Nun berührt sanft verschiedene Oberflächen, während ihr geht. Fühlt die Textur der Tische und Stühle. Sind sie glatt oder rau? Sind sie kühl oder warm? Achtet auf jede kleine Empfindung, die ihr spürt.
👃 Riechen:
Haltet gelegentlich an und nehmt einen tiefen Atemzug. Welche Düfte könnt ihr wahrnehmen? Riecht ihr das Essen aus der Küche? Vielleicht den Duft von Reinigungsmitteln oder sogar euren eigenen Kleidung. Nehmt euch einen Moment Zeit, um die verschiedenen Gerüche zu erkennen.
👅 Schmecken:
Wenn es möglich ist, bekommt ihr ein kleines Stück Obst oder ein Bonbon. Esst es langsam und konzentriert euch auf den Geschmack und die Textur. Wenn kein Essen verfügbar ist, achtet einfach auf den Geschmack in eurem Mund.
Danke, dass ihr an diesem sensorischen Achtsamkeitsspaziergang teilgenommen habt! 🌸✨ Bleibt achtsam und genießt eure Umgebung.