Bewegungspausen-Tagebuch für die Grundschule
Zielsetzung:
Die Schüler:innen reflektieren die Bedeutung von körperlicher Aktivität für ihre Konzentration und ihr Wohlbefinden während des Schulalltags und probieren dafür verschiedene Übungen aus.
Inhalte und Methoden:
Das Arbeitsblatt bietet praktische Anleitungen für einfache Übungen. Mithilfe eines integrierten Tagebuchs dokumentieren und analysieren die Lernenden ihre physische und psychische Verfassung vor und nach den Bewegungseinheiten .
Kompetenzen:
- Selbstwahrnehmung: Reflexion des eigenen Befindens und Erkennen von körperlichen Signalen wie Müdigkeit oder Unruhe.
- Motorische Kompetenz: Korrekte Ausführung koordinativer Übungen zur Förderung von Beweglichkeit und Gleichgewicht.
- Selbstregulation: Erlernen von Strategien zur aktiven Erholung und Steigerung der eigenen Energie.
Zielgruppe und Niveau:
3.-4. Klasse
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Target group and level
3.-4. Klasse
Subjects
Bewegungspausen-Tagebuch für die Grundschule
Fit und fröhlich mit Bewegungspausen!
Manchmal fühlt sich der Kopf schwer an, wenn man lange sitzt und arbeitet, oder die Beine werden ganz zappelig. Weißt du, was dann hilft? Eine Bewegungspause! Bewegung macht uns wieder wach, bringt Energie in unseren Körper und macht richtig gute Laune.
Auf diesem Arbeitsblatt findest du tolle Übungen, die du alleine oder mit deiner Klasse machen kannst. Probiere sie aus und spüre, wie dein Körper wieder fit wird! Bist du bereit? Dann los – mach mit und hab Spaß! 😊
Kinder-Yoga: Übungen für eine kurze Pause
1. Der Baum
Stell dich gerade hin und stelle dir vor, du bist ein Baum. Hebe langsam einen Fuß und lege ihn an die Innenseite deines anderen Beins. Finde dein Gleichgewicht. Hebe deine Hände hoch über deinen Kopf und forme ein großes V, wie die Äste eines Baumes. Atme tief ein und aus. Bleibe so für fünf Atemzüge. Dann wechsle das Bein.
2. Die Katze
Geh auf Hände und Knie, so dass du wie eine Katze bist. Rund deinen Rücken nach oben, als ob du ein Buckel machst, und schaue zu deinem Bauchnabel. Das ist die Katzenstellung. Dann lass deinen Rücken langsam durchhängen und schau nach oben zur Decke. Mach das fünfmal, während du tief ein- und ausatmest.
3. Der Schmetterling
Setz dich auf den Boden und bringe die Fußsohlen zusammen, sodass deine Knie nach außen zeigen. Halte deine Füße fest und bewege deine Knie sanft auf und ab, als ob du ein Schmetterling bist, der mit seinen Flügeln schlägt. Atme dabei ruhig ein und aus. Mach das für zehn Atemzüge.
4. Der Hund
Stell dich hin und beuge dich nach vorne, bis deine Hände den Boden berühren – so wie ein Hund, der sich streckt. Lass deinen Kopf locker hängen und versuche, deine Beine gerade zu halten. Atme tief ein und aus und halte diese Position für fünf Atemzüge. Dann komm langsam wieder hoch.
Mein Bewegungs-Tagebuch
Datum:_____________________
Wie geht es mir vor der Bewegung?
😄 🙂 😐 ☹️
Was hat die Bewegung mit meinem Körper gemacht?
Wie geht es mir nach der Bewegung?
Datum:_____________________
Wie geht es mir vor der Bewegung?
😄 🙂 😐 ☹️
Was hat die Bewegung mit meinem Körper gemacht?
Wie geht es mir nach der Bewegung?
Hinweis für die Lehrkraft
Dieses Arbeitsblatt bietet den Schüler:innen vier einfache Übungen für kurze Bewegungspausen. Ziel ist es, dass die Kinder bewusst wahrnehmen, wie gut Bewegung ihrem Körper tut.
Am Ende des Arbeitsblatts findest du ein Bewegungstagebuch, in dem die Lernenden vor und nach jeder Bewegungspause festhalten, wie sie sich fühlen. Dadurch können sie selbst den positiven Effekt der Bewegung erleben.
Damit die Kinder diesen Unterschied deutlicher spüren, empfiehlt es sich, die Bewegungspause täglich in den Unterrichtsalltag zu integrieren. Das Tagebuch kann bei Bedarf beliebig oft ausgedruckt und genutzt werden. So wird Bewegung zu einem festen Bestandteil des Schultags und fördert das Wohlbefinden der Lernenden.