Coping-Strategien
Zielsetzung: Das Arbeitsblatt zielt darauf ab, den Lernenden das Konzept von verschiedenen Copings zu erklären.
Inhalte und Methoden: Es definiert eine ausgewählte Coping-Strategie. Methoden sind das Zuordnen von Situationen zu Strategien sowie offene Fragen zur persönlichen Reflexion.
Kompetenzen:
- Verständnis psychologischer Konzepte
- Selbstreflexion
- Analyse von Verhaltensweisen
Zielgruppe und Niveau: Schüler:innen und Auszubildende
BNE:
- 3. Ziel - Gesundheit und Wohlergehen: Das Arbeitsblatt fördert das Bewusstsein für psychische Gesundheit und Stressbewältigung.
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Target group and level
Schüler:innen und Auszubildende
Subjects
Coping-Strategien
Emotionsorientiertes Coping
Manchmal kann man eine belastende Situation nicht direkt ändern (z. B. Krankheit, Trennung, Prüfung). Dann hilft emotionsorientiertes Coping: Strategien, mit denen wir unsere Gefühle besser bewältigen.
Verschiedene Beispiele:
| Strategie | Beschreibung | Beispiel |
|---|---|---|
| Akzeptanz | Die Realität annehmen | „Es ist schwer, aber ich kann es schaffen.“ |
| Positive Ablenkung | Sich mit angenehmen Aktivitäten beschäftigen | „Ich gehe spazieren, um meinen Kopf freizubekommen.“ |
| Positive Umdeutung | Eine belastende Situation positiv interpretieren | „Diese Herausforderung stärkt meine Fähigkeiten.“ |
| Soziale Unterstützung suchen | Über Gefühle sprechen mit Freunden oder Familie | „Ich erzähle meinem Freund von meinen Sorgen.“ |
| Selbstfürsorge | Sich selbst Gutes tun, um emotional zu stabilisieren | „Ich gönne mir ein entspannendes Bad.“ |
Lesen Sie die folgenden Situationen und entscheiden Sie, welche Form vom Coping passt.
Verbinden Sie die Situationen mit den passenden Coping-Strategien.
Merksatz für emotionsorientiertes Coping
Emotionsorientiertes Coping umfasst Strategien, die darauf abzielen, negative Gefühle zu bewältigen und das emotionale Gleichgewicht zu fördern, wenn die äußeren Umstände unverändert bleiben.