Mindfulness-Spaziergang mit allen Sinnen
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Description
Zielsetzung
Das übergeordnete Lernziel des Arbeitsblattes ist es, Schüler:innen in die Praxis der Achtsamkeit einzuführen und sie dazu anzuleiten, ihre unmittelbare Umgebung im Klassenzimmer durch die bewusste Aktivierung all ihrer Sinne intensiv und entschleunigt wahrzunehmen.
Inhalte und Methoden
Das Arbeitsblatt leitet die Schüler:innen Schritt für Schritt durch einen mentalen und physischen „Sinnes-Achtsamkeitsspaziergang“ innerhalb des Klassenzimmers. Methodisch kombiniert es handlungsorientierte Praxisanleitungen zur gezielten Wahrnehmung von visuellen Details, Umgebungsgeräuschen, Oberflächenstrukturen, Gerüchen und optionalen Geschmackserlebnissen mit anschließenden Reflexionsfragen. Ein freier Gestaltungsraum bietet zudem Platz für die persönliche Nachbereitung der gemachten Erfahrungen.
Kompetenzen
- Achtsamkeits- und Selbstwahrnehmungskompetenz: Bewusstes Steuern der eigenen Aufmerksamkeit und Sensibilisierung der Sinnesorgane für alltägliche Reize
- Reflexions- und Artikulationsfähigkeit: Analysieren und schriftliches Formulieren von eigenen Wahrnehmungsänderungen, Entdeckungen und emotionalen Reaktionen
- Fokus und Konzentration: Ausblenden von Ablenkungen zur gezielten mentalen Ausrichtung auf eine bestimmte Sinneswahrnehmung
Zielgruppe und Niveau
ab Klasse 3