Selbstwirksamkeit stärken
Zielsetzung: Das übergeordnete Lernziel des Arbeitsblattes besteht darin, den Lernenden ein theoretisches Verständnis für das psychologische Konzept des Vertrauens in die eigene Handlungsfähigkeit zu vermitteln. Die Schülerinnen und Schüler sollen befähigt werden, Mechanismen der Selbstbeeinflussung zu erkennen, individuelle Erfolgserlebnisse zu reflektieren und Strategien zu entwickeln, um Herausforderungen und Blockaden aus eigener Kraft oder durch soziale Unterstützung erfolgreich zu bewältigen.
Inhalte und Methoden: Inhaltlich konzentriert sich das Material auf die Definition und die vier zentralen Quellen der Selbstwirksamkeit nach Albert Bandura: eigene Erfolgserlebnisse, stellvertretende Erfahrungen durch Vorbilder, verbale Ermutigung sowie die Interpretation körperlicher Signale. Methodisch setzt das Arbeitsblatt auf einen Mix aus Informationstexten, einem audiovisuellen Impuls und praxisorientierten Anwendungsaufgaben. Anhand von Fallbeispielen in Quizform und einer Textanalyse eines fiktiven Chatverlaufs werden die theoretischen Inhalte in lebensnahe Kontexte transferiert, bevor eine abschließende Reflexion in Partnerarbeit den Transfer auf die eigene Lebenswelt der Lernenden sicherstellt.
Kompetenzen:
- Fachkompetenz: Die Lernenden können das Konzept der Selbstwirksamkeit definieren, von verwandten Begriffen wie dem Selbstwertgefühl abgrenzen und die vier Entstehungsquellen nach Bandura benennen und erläutern.
- Methodenkompetenz: Die Schülerinnen und Schüler sind in der Lage, komplexe Verhaltensmuster in Fallbeispielen zu analysieren, Informationen aus verschiedenen Medientypen zu extrahieren und theoretische Modelle auf konkrete Problemsituationen anzuwenden.
- Sozial- und Selbstkompetenz: Die Lernenden reflektieren ihr eigenes Handeln bei Herausforderungen, entwickeln Strategien zur Angstbewältigung und stärken durch gegenseitige Beratung und Ermutigung ihre Kommunikations- und Unterstützungsfähigkeit.
Zielgruppe und Niveau: Ab Klasse 8
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Target group and level
ab Klasse 8
Subjects
Selbstwirksamkeit stärken
Du hast es in der Hand
Kennst du das Gefühl? Eine Herausforderung steht an – eine wichtige Prüfung, ein Referat vor der ganzen Klasse oder ein Ziel, das unerreichbar scheint. Der erste Gedanke ist oft: „Das schaffe ich sowieso nicht.“
Aber was, wenn in dir mehr steckt, als du in solchen Momenten glaubst? Hier geht es nicht um leere Motivationssprüche, sondern um eine echte Stärke: den Glauben an deine eigenen Fähigkeiten, auch wenn es schwierig wird. Finde heraus, woher diese Power kommt und wie du sie für deine Ziele nutzen kannst – in der Schule, bei deinen Hobbys und auf deinem ganz persönlichen Weg.
Wann hast du das letzte Mal etwas erreicht, was du dir anfangs nicht zugetraut hättest? Was war das für ein Gefühl, als du es dann doch geschafft hast?
Selbstwirksamkeit - eine Superpower
Ein bekannter Psychologe namens Albert Bandura war von genau dieser Fähigkeit fasziniert. Er wollte verstehen, warum manche Schüler:innen vor einer schweren Mathearbeit denken „Ich pack das!“, während andere sofort aufgeben. Er hat dazu ein spannendes Konzept entwickelt, das uns hilft zu verstehen, woher dieser wichtige Unterschied kommt und wie wir unseren Glauben an uns selbst gezielt aufbauen können.
Die Selbstwirksamkeit nach Albert Bandura
Der berühmte Psychologe Albert Bandura (1925-2021) hat das Konzept der Selbstwirksamkeit entwickelt. Damit ist ganz einfach der Glaube einer Person gemeint, dass sie eine bestimmte Aufgabe erfolgreich schaffen kann. Diese Überzeugung beeinflusst stark unsere Motivation, unsere Ziele und unsere Entscheidungen.
Wie entsteht Selbstwirksamkeit?
Laut Bandura gibt es vier Hauptquellen, die unseren Glauben an uns selbst stärken:
- Eigene Erfolgserlebnisse: Wenn du eine Aufgabe gut meisterst, zum Beispiel bei einer Klassenarbeit eine gute Note schreibst, wächst dein Glaube daran, dass du es wieder schaffen kannst. Misserfolge können diesen Glauben schwächen.
- Vorbilder beobachten: Wenn du siehst, wie andere Schüler:innen oder Freund:innen eine schwierige Aufgabe lösen, denkst du dir: „Wenn die das können, kann ich das auch!“ Du lernst durch Nachahmung.
- Ermutigung und Zuspruch: Wenn dir Lehrer:innen, Eltern oder Freund:innen sagen: „Du schaffst das!“, bestärkt dich das. Auch du selbst kannst dir Mut zusprechen.
- Körperliche Gefühle: Dein Körper sendet dir Signale. Herzklopfen vor einem Referat kannst du als schlimme Angst deuten, was dich blockiert. Du kannst es aber auch als positive Aufregung sehen, die dir Energie gibt.
Was bewirkt Selbstwirksamkeit?
Eine hohe Selbstwirksamkeit ist positiv:
- Du traust dir mehr zu und nimmst Herausforderungen an.
- Du bist motivierter und gibst bei Schwierigkeiten nicht so schnell auf.
- Du siehst Fehler als Chance, etwas zu lernen.
Eine niedrige Selbstwirksamkeit ist eher negativ:
- Du meidest schwierige Aufgaben aus Angst zu versagen.
- Du fühlst dich schneller entmutigt und gibst leichter auf.
- Du fühlst dich oft als Opfer der Umstände.
Wichtig ist: Selbstwirksamkeit ist nicht dasselbe wie Selbstwertgefühl. Es geht konkret um den Glauben, eine Aufgabe bewältigen zu können. Man kann seine Selbstwirksamkeit aber trainieren, indem man sich Ziele setzt, sich Vorbilder sucht und sich auf seine Erfolge konzentriert.
Das nachfolgende Video fasst dir in kurzer Zeit nochmal die wichtigsten Informationen zum Thema Selbstwirksamkeit zusammen.
📹 Video
📋 Wähle die richtige Antwort aus.
👩🏫 Hinweis für Lehrkräfte
Das folgende Video kann genutzt werden, um sich selbst weiterzubilden. Es soll Lehrpersonen unterstützen ihre Position für die Unterstützung der Selbstwirksamkeit von Schüler: innen zu nutzen.
Du hast nun gelernt, was Selbstwirksamkeit ist und wie sie sich auf unser Handeln auswirkt. Aber wie sieht eine Situation im echten Leben aus, in der das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten fehlt? Das folgende Gespräch zeigt genau das: Lisa hat große Angst vor ihrem Referat in Geschichte und vertraut sich ihrem Freund Milan an.
📋 Lies dir den Chatverlauf zwischen Lisa und Milan durch und bearbeite im Anschluss die Aufgaben.
Milan
Hey Milan, ich dreh noch durch. Hab voll Panik wegen meinem Referat am Freitag 😬
Hey Lisa! Ach was, warum denn? Du hast das Thema doch super vorbereitet!
Keine Ahnung... Was ist, wenn ich meinen Text vergesse oder anfange zu stottern? 😥 Alle starren mich dann an. Ich hab das Gefühl, ich schaffe das auf keinen Fall.
Quatsch, das bildest du dir nur ein! Aber was genau macht dir denn am meisten Angst?
Einfach vor allen zu stehen und mich zu blamieren. Mein Herz rast total, wenn ich nur dran denke. Das blockiert mich komplett.
Okay, das kann ich verstehen. Aber erinnerst du dich an deine Präsentation in Englisch letztes Jahr? Die über London? Die war doch richtig gut und du hast eine 2 bekommen!
Ja, aber da waren wir nur eine kleine Gruppe. Das hier ist vor der ganzen Klasse. 😥
Und? Denk doch mal an Sarah. Die war bei ihrem letzten Referat auch mega nervös und hat am Anfang gezittert. Aber sie hat es durchgezogen und am Ende haben alle geklatscht. Wenn die das kann, warum du dann nicht auch?
Stimmt schon... die war echt aufgeregt. Aber was kann ich gegen dieses schreckliche Herzklopfen tun?
Versuch mal, das anders zu sehen! Das ist keine Angst, das ist positive Aufregung! Dein Körper sammelt Energie, damit du richtig wach bist und alles geben kannst. Das ist deine Superkraft für das Referat! 🔥
Positive Aufregung... hm, der Gedanke ist komisch, aber irgendwie auch gut. Aber was ist, wenn ich es trotzdem vermassele?
Wirst du nicht! Du schaffst das, ich glaube fest an dich! Hey, was hältst du davon, wenn du das Referat heute Abend einfach mal vor mir hältst? Ganz ohne Druck, nur wir beide. Dann ist es am Freitag nicht das erste Mal.
Nur vor dir üben? Okay, das wäre ein guter erster Schritt. Das würde mir helfen. Danke, Milan! Fühle mich schon ein bisschen besser.
Gerne! Melde dich einfach, wenn du so weit bist. Du packst das! 👊
📋 Schreibe einen kurzen Text zu den vorgegebenen Fragestellungen.
📋 Was ist eine aktuelle Herausforderung, die dir Respekt einflösst? Bei welchem Problem fehlt es dir an Selbstvertrauen und warum?
👥 Partnerarbeit
Helft euch gegenseitig, indem ihr den Selbstwert eures Gegenübers stärkt. Nutzt dafür die Handlungsweisungen von Bandura und gebt euch Tipps, wie ihr eure Angst bewältigen könnt. Wichtig - bleibt immer wertschätzend.